Stress, sport et performance

Comment savoir si vous êtes stressé?

Au sens de la Neuroharmonisation le stress est une adaptation à la recherche de nouvelles solutions. En fait, nous avons un profil avec le modèle ActionTypes et même 4 pour répondre aux situations. Lire la suite

Neuroharmonisation au service de votre performance

La Neuro-harmonisation® est un outil efficace de développement personnel et de coaching qui donne la possibilité de mettre son cerveau (ou celui de quelqu’un d’autre) dans les meilleures conditions pour réussir une tâche particulière. Ce changement d’état interne permet d’adapter son mode de fonctionnement pour atteindre les buts recherchés avec efficacité et fluidité.logo neurohamonisation

En pratiquant la Neuro-harmonisation®, vous pouvez découvrir le fonctionnement de votre cerveau, agir sur celui-ci pour des bénéfices thérapeutiques ou améliorer votre performance et enfin prendre conscience des résultats dans votre corps !

Cette méthode est particulièrement pertinente pour aider sur des problématiques de : stress, croyances limitantes, deuil, événements traumatisants, perte de confiance en soi, … Lire la suite

Comment favoriser l’expression de la motricité et la relation coach/athlète ?

Diaporama de la conférence VENDREDI 7 février 2014 de 19h30 à 21h30
maison des sports – 13 bis avenue de Cucillé – Rennes

Pour passez à l’action : téléchargez un version imprimable  ADP_actiontypes_comite_athle_35_V2014

Découvrez vos forces naturelles à partir de la motricité

  • Identifier les causes physiques et mentales de vos faiblesses.
  • Apprécier pourquoi et comment vous perdez vos moyens.
  • Déterminer comment vous entraîner et/ou vous faire coacher, comment gérer ou éviter les conflits ? Faciliter les relations Entraineur/Athlètes
  • Respecter la motricité du sportif. Ne pas imposer la sienne.

« Si les athlètes n’apprennent pas de la façon dont nous enseignons, alors nous devrions enseigner comme ils apprennent ! »

 

 

Gestion de la pression collective avant match

64 ème de finale de la Coupe de France 2013 l’équipe de Football Vignoc
Un Atelier pour gérer le stress et la pression.
Au menu ActionTypes pour individualiser la préparation et mettre en évidences les différences interindividuelles, puis la cohérence cardiaque pour réduire l’impact du cortisol hormone du stress.

Performant ? gérez le stress avec la cohérence cardiaque

Je vous invite à découvrir comment la cohérence cardiaque est utilisé par les pilotes de chasse dans le cadre de leur entraiment.

Cohérence cardiaque pour votre performance

Et vous comment gérez vous le stress?
Et si pour 2013 vous ne subissiez plus 😉
C’est facile !
Regardez juste à droite et haut et hop NO STRESS avec un petit programme de cohérence fait par mes élèves de l’INSA.

Merci de vos commentaires

Mieux vivre avec la cohérence cardiaque

 

Mes émotions, mes pensées … ont un impact sur la variabilité de mon rythme cardiaque.

Que se passe-t-il lorsque je prends le départ d’une course, lorsque je vais prendre la parole devant mon conseil d’administration ?

Mon cœur bat plus vite sous l’influence du système nerveux sympathique.

En fait le rythme de mon cœur est très variable et pas seulement lors d’un effort physique.

Mais chacun peux réduire l’importance de ces variations.
Il y a juste à respirer.

En effet, la respiration va contribuer à ralentir le rythme cardiaque par l’intermédiaire du système nerveux parasympathique.

Et voila comment passer du chaos à la cohérence cardiaque.

C’est la fréquence respiratoire qui est importante.
Objectif : 6 respirations par minutes pendant au moins 3 minutes.
inspirez 5 secondes et expirez 5 secondes

La cohérence cardiaque est un état particulier de la fluctuation de la fréquence cardiaque qui permet d’équilibrer le système nerveux autonome et la gestion émotionnelle. Son impact sur le cortisol (hormone du stress) prévient les maladies cardio-vasculaires et permet de s’affranchir des médicaments anxiolytique ou antidépresseur.

Essayez je vous offre un assistant pour vous entrainer.
Inscrivez vous à ma liste et  hop « No stress » avec la cohérence cardiaque

Et faite moi savoir ce que vous en pensez 😉

Merci à Manon Barthélémy, Sébastien Guilloux, François Lehericey et Nicolas Maloeuvre qui ont développé ce programme dans le cadre d’un projet d’étude à l’INSA de Rennes.

 

Pour un coaching et un mieux être, je vous propose de travailler avec un biofeedback. C’est à dire une mesure instantanée de votre variabilité cardiaque. Un capteur à l’oreille et sur le PC s’affiche dans l’instant l’impact de vos émotions et pensées sur votre rythme cardiaque.

Utilisez cela pour préparer vos prochaines performances.

Au plaisir de lire vos remarques et commentaires 😉